Novinky

Ako zvládať stres počas skúškového ?

Všetci študenti to dobre poznajú... Príde obdobie skúšok a človek je v jednom kolotoči. Neviete kam skôr skočiť a čo prvé urobiť ? Či sa učiť, dopísať seminárnu prácu, alebo dorobiť ročníkový projekt... Jednoducho je toho veľa ... byť pod neustálym tlakom a stresom má svoje prejavy i navonok... sme nervózni, podráždení a začínajú sa rozvíjať menšie či väčšie konflikty... je Vám jednoznačne jasné, že situácia sa nevyvíja správnym smerom a že treba podniknúť účinné riešenia. Ako však „prežiť“ v období skúšok tak, aby ste ich zvládli úspešne i keď sa práve nachádzate pod zvýšeným tlakom ?

 

Ako už iste viete, je to stres, ktorý Vás pod tento tlak dostáva.

Ak sa vo Vašom živote jedná o stres, ktorý na Vás pôsobí pozitívne a ktorý Vás motivuje ide o tzv. Eustres = pozitívny stres. Tento typ stresu sa prejavuje napríklad pri očakávaní udalosti na ktorú sa veľmi tešíme. Pozitívny stres človeka stimuluje k zlepšovaniu výkonu, taktiež zvyšuje našu tvorivosť, je teda zrejmé, že pozitívny stres má na nás pozitívne účinky a netreba sa ho obávať.

Opakom pozitívneho stresu je negatívny stres tzv. Distres = Negatívny stres. Negatívny stres sa prejavuje viacerými symptómami. Ide o symptómy, ako sú napríklad únava, bolesť hlavy, bolesti žalúdka, slabosť, nedostatok koncentrácie, zmätenosť, nervozita, návaly zlosti, podráždenosť, a iné. So spomínanými symptómami je potrebné sa čo najskôr vyrovnať a nastoliť opäť pocit rovnováhy.

 

Na elimináciu negatívneho stresu existuje niekoľko riešení:

 

       Spomaľte - uvedomte si, kde stojíte a kam smerujte. Na spomalenie nekonečného toku myšlienok je dôležité dýchanie. Spomaľte a začnite pravidelne a rytmicky dýchať ... cvičenie s dýchaním trénujte v pokoji doma, aby ste ho neskôr mohli uplatňovať priamo pri vzniku záťažovej situácie v škole, práci alebo priamo pred skúškou.

 

       Myslite pozitívne - i keď sa nachádzate pod tlakom, je možné, aby ste sa snažili pozerať na problematiku z pozitívnej stránky. V boji so stresom je nevyhnutné snažiť sa, zachovať si chladnú hlavu a udržiavať si nadhľad. To znamená, pozerať sa na problém s odstupom a pozerať sa na situáciu v prvom rade z pozitívnej stránky.

 

       Fyzická aktivita - v hesle „v zdravom tele, zdravý duch“ Vám odporúčame práve v období zvýšenej psychickej aktivity rozvíjať i fyzickú aktivitu. Choďte sa prejsť, zacvičiť si do posilňovne, alebo navštívte plaváreň.  

 

       Dodržujte životosprávu - nie len pravidelný spánok, ale i pravidelný prísun zdravej stravy a tekutín je nevyhnutný. Pite veľa tekutín: minerálky, čaje a nesladené nápoje zaručia, že sa budete cítiť sviežejší. Nezabúdajte i na pravidelný spánok. Je dobré zariadiť si deň tak, aby ste chodili spávať v približne rovnakom čase. Vyvarujte sa i nadmernej konzumácii alkoholu.

 

       Plánujte - urobte si harmonogram. Napíšte si všetky Vaše povinnosti na papier a snažte sa ich dodržať. Odporúčame Vám napísať si zoznam najdôležitejších vecí a zoradiť ich z hľadiska priority i z hľadiska časovej náročnosti.

 

       Rozvíjajte medziľudské vzťahy - dôležitá je otvorená komunikácia s okolím. Tým, že blízkych, rodinu a priateľov uvedomíte o období, ktoré je pre Vás náročnejšie, môžete predísť i mnohým prípadným nedorozumeniam a zbytočným otázkam.

 

       Robte to čo Vás baví a oddychujte - aj v období kedy Vám „všetko padá na hlavu“ je dobré nájsť si čas na aktivity, ktoré Vás bavia, či ide o pozeranie filmov, návštevu koncertu, hranie biliardu alebo výlet s kamarátmi, urobte si radosť.

Vytlač a zviaž si svoje práce lacnejšie!

V spolupráci s našim partnerom www.exprestlac.sk si môžeš svoje diplomové práce vytlačiť a zviazať z pohodlia domova a ak si tlač objednáš cez nás, čakajú ťa aj zaujímavé zľavy!

POZOR na podvodníkov

Na internete inzeruje veľké množstvo inzerentov, ktorí ponúkajú vypracovanie seminárnych, bakalárskych a diplomových prác. V mnohých prípadoch však dochádza k tomu, že objednávateľ skončí bez práce, bez peňazí a "po inzerentovi sa akoby zlahne zem."

Títo inzerenti často vystupujú pod vymyslenými menami, používajú jednorazové telefónne čísla a porušujú rôznymi spôsobmi zákon.


Ako Vám môžu garantovať diskrétnosť, originalitu a profesionálnu úroveň? Nepoznáte ich skutočné meno. Väčšinou nemajú oprávnenie na vykonávanie tejto činnosti. Mnohokrát nemajú ani vysokoškolské vzdelanie.


Zvoľte istotu! Obráťte sa na spoločnosť, ktorá má na trhu už svoju históriu! Obráťte sa na spoločnosť, ktorá má viac ako 400 spokojných klientov! Obráťte sa na eSeminarky.sk, s. r. o. !


GARANTUJEME ORIGINALITU, PROFESIONALITU A DISKRÉTNOSŤ !!! Náš tím tvoria vysokokvalifikovaní odborníci zo všetkých vedných odborov. Všetky práce prechádzajú našim interným systémom na kontrolou proti plagiátorstvu.


www.eSeminarky.sk

+421 944 405 443

Pozor, Zimná súťaž!

Online chat spustený!

Spustili sme pre Vás onlinechat, aby sme Vám boli ešte bližšie! Váhate, či nám poslať email alebo zatelefonovať? Využite náš onlinechat, kde úplne anonymne a bleskovo zodpovieme Vaše otázky a poradíme ohľadom eSeminarky.sk